最近记忆力变差？4大症状当心脑疲劳指数飙高啦！

2017-12-20 14:36北京都市网 www.bjdsw.com.cn

　　你常感觉自己记忆力下降、压力和焦虑吗？当「脑疲劳」指数飙高啦！精神科医师指出，现代人工作生活压力大，因情绪问题轻生的案例也频传，因此一旦发现自己有「记忆力下降、睡眠品质差、压力焦虑或恍神」等状况，就可能是大脑发出疲劳警讯。而「面临大考的学生、职场压力大的上班族和迈入更年期的族群」脑疲劳指数飙高的风险也较高。

　　精神科医师杨聪财指出，近期门诊遇到不少压力大，专注力变差、情绪管理失控的案例，进一步问诊检查发现是脑疲劳指数飙高。他举例一名35岁工程师，因自我要求很高加上长期工作压力大，最近不仅专注力下降，还常跟主管和妻小吵架，夜夜失眠的他好几次开车闪神，差点酿祸。

　　杨聪财进一步说明，根据调查发现，职场上班族、学生和接近更年期的族群比较容易有脑疲劳指数飙高的问题，因此门诊中15-45岁的病患都有。但由于一般人较不易察觉自己脑疲劳，长期恶性循环之下，未来可能增加失忆、失智和忧郁症风险。

　　各年龄层都有可能发生脑疲劳指数飙高，除了自我留意相关症状，杨聪财指出，现今医疗上可透过科学仪器BCI脑机介面仪检测，可测出脑波中的α、β波数据，透过科学数据，呈现不同颜色，代表脑部在专注及放松的程度，放松区块抓α波，若红色越高，代表越无法放松；而专注区块抓β波，红色越高代表越无法专注，若平均红色的比例过高，就代表疲劳指数过高。

　　杨聪财强调，要预防脑疲劳指数过高，首先要维持「能睡、能吃、能动、能笑」，并且拥有正确的纾压方法，包括「说、唱、做、写（写快乐日记）」，也要尽量保持至少6～8小时足够睡眠，更要放弃「章鱼性格」，学习去调整「什么都要管跟担心」的态度。

　　杨聪财提醒，若发现自己或身边亲友有恍神、活动力下降、重复问同样的事、睡不好等外显行为，就要尽快寻求专业医疗协助。平时也可透过饮食和运动来保养脑部健康，杨聪财建议，可适量补充深海鱼油、鲜奶、香蕉、核桃、彩色蔬果，鱼油中的DHA、鲜奶香蕉中的色胺酸都有助维持脑力和心情稳定。

编辑：小鱼 来源：中国网