提不起干劲？憋气用力缩屁屁...早起提神善用3招！

人为什么要躺着睡觉？理由是为了让腿部的大腿肌和内侧的肌肉、腰椎、颈椎等我们在站立时会使用到的肌肉和骨骼能放松下来。早上起来可以透过这3招，刺激神经觉醒，将刺激送达血液中，就能让你精神满满，以下就具体地告诉各位我是如何进行的吧。

第一招：缩屁屁

一醒过来，就立刻紧缩臀大肌（屁股的肌肉），这里是在睡眠当中，空气从肛门流通出去的重要部位。事实上，肛门也会呼吸，在我们熟睡时，体内的「气」会被释放出去，让生命力获得休息，当我们清醒时，就得往这边用力，让气充满体内，以蓄积我们的力气。

然而，很遗憾的是，即便在我们清醒进行活动时，也有很多人无端地大量让干劲．活力．元气的来源—气从这个重要的部分释放出去。尤其是现在十几二十岁的年轻人更是常见，明明还很年轻，却经常苦叹「使不出力气」或「提不起干劲」的人，其共通点就是做了让气大量释出的浪费行为。

这么一来，不管吃什么样的营养素，身体内部的力气都出不来，就算有「长时间的睡眠」也是徒然！

言归正传，紧缩臀部肌肉的诀窍就在于，把意识放在左右两边的臀部肌肉上，同时用力地紧缩。做这个动作时甚至可让自己感到些许的疼痛感。我会躺在床上做这个动作，然后再站起来。采直立不动的姿势时尤其容易做这个动作，所以不妨用力做做看。

此外，当我们处于清醒状态进行活动时，如果也有「莫名地就是使不出力气」、「提不起干劲」的感觉，不妨做这个动作，这个方法是很有效果的。

第二招：绑头巾

这个方法是为了替睡眠中处于休息状态的大脑打气。用日式的擦手巾抵在眼球正后方的位置上打结，用力地勒紧额头。以止血的要领，让血流呈暂时性的恶化。乍看之下似乎会得反效果，但是在取下头巾时，血流会变得顺畅，是刚起床时非常有效的刺激疗法，这正是目前流行的「加压」原理。

时间大约是十分钟，可以绑着头巾吃早餐，或看看报纸，做个人喜欢做的事情。此外，如果有时间的话，也可以透过勒绑手臂的肌肉、背部的肌肉、大腿的肌肉等，让头脑和身体完全清醒过来。

第三招：停止呼吸5秒

「醒着时停止呼吸？这么做不是很危险吗！」也许你会这样想。可是，这是有理由的。我们用两个鼻孔将空气中的氧气吸进体内进行呼吸，然后反覆做吸吐的动作来持续生命。所以，当不能呼吸，氧气没有进入体内的时候，体内就会陷入恐慌的状态，包括大脑在内的所有神经的运作就会活化起来。

我的意思是，我们刻意让身体去模拟体验这种恐慌状态，以唤醒所有神经的觉醒（关键时刻的蛮力应用）。停止呼吸的动作叫「止息」。藉由这个动作，我们平常吸吐的节奏会产生暂时性的紊乱，将氧气储存在体内。同时，因为没有吐气的动作，身体会陷入某种程度的恐慌。此时，所有的神经会在瞬间开始进行觉醒活动。

编辑：小鱼 来源：北京都市网

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