早上必喝温水？　起床4大好习惯...做对人生先赢一半

▲美好的一天，从充实的早晨开始。

拥有健康，人生先赢一半！而一日之计在于晨，你早上起床后却总是忙着梳洗、赶着上班？其实，养成一些良好早上生活习惯，会影响你一整天的身心灵状态。香港《巴士的报》列出以下4个起床后该养成的良好习惯，会让你越活越健康！

1.慢慢起床
刚睡醒时，血压会快速上升，所以起床过快、太猛都容易造成血压升高，引起头晕等症状。早上睁开眼后，建议先躺在床上活动一下四肢和头部，等五分钟左右后再起床。

2.喝水
最好养成每天起床后喝一杯温开水的好习惯，因为人体经过一晚睡眠后，没摄取水份，较容易脱水，且早上喝水具有清肠作用，有助排毒。

3.排便
食物进入人体后，经过一夜沉积，食物残渣和需排出体外的毒素会积存在大肠内，若在第二天早上将它们排出体外，能防止大肠继续吸收而造成便秘。所以，平日建议多吃高纤食物和蔬菜、水果，促进肠道健康。

4.洗澡
在早晨洗澡，尤其洗冷水澡，可帮助血液急速流向皮肤表面，促进血液循环。此外，有研究显示，早上洗澡可提高中枢神经系统，刺激肾上腺，让你精神更饱满。