天天铁板面加蛋？6大地雷早餐好伤身...你一定点过

　　你今天早餐吃了什么？烧饼、油条？还是蛋饼、三明治？早餐是一整天的活力来源，为了你的健康着想，千万要慎选！《ETNEWS新闻云》综合过往文章，列出以下6大地雷早餐，究竟有哪些食物碰不得，一起来看看吧！

　　1.铁板面

　　早餐都吃铁板面加蛋？建议民众还是少吃为妙，铁板面的调味包通常是预先做好的，里面有各式各样的调味成分跟勾芡，不仅很油也很咸，热量惊人，且经过铁板上高温烹煮的铁板面，容易卡上陈年焦炭，增加罹癌风险。

　　2.黑咖啡

　　每天早上一杯黑咖啡？早餐不能只喝咖啡当一餐，空腹喝咖啡其实超伤胃，此外，建议一天最多只喝两杯，提神用就好，饮用时间选在餐前或餐后一小时为佳。

　　3.炸物

　　汉堡、鸡块、薯条等高热量早餐易导致肥胖，缺乏维生素、矿物质、纤维素，容易造成营养不均衡问题，长期食用对身体有害。若非以西式速食当早餐，应该再加上水果或蔬菜，午餐和晚餐则建议食用低热量食物。

　　4.抹酱吐司

　　有些人很小鸟胃，早上习惯点一片果酱吐司来果腹，但其实市售果酱热量并不低，像是奶油、果酱或花生酱等，其中花生酱热量及油脂更不低，建议少抹为宜。

　　5.冷食

　　许多民众减肥时，早上会只喝蔬果汁或吃生菜沙拉，其实，早上不宜空腹喝过冰冷的东西，吃冷食会伤害脾胃，破坏身体免疫力及肌肉收缩功能。可改吃热燕麦片、热粥等温热食物，适时摄取蔬菜跟水果，有助于醒脑并增强抵抗力。

　　6.早餐店三明治

　　对赶上班的民众来说，三明治是最方便的选择，但为了增添三明治风味，店家常会先烤后抹美乃滋，再夹些含有高钠及防腐剂的加工肉品，热量层层堆积。建议不妨早点起床，自己动手做较健康。

编辑：小鱼 来源：北京都市网

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