嘴唇裂、有头皮屑？脸部6变化看出你缺哪些营养素

2017-02-14 09:51北京都市网 www.bjdsw.com.cn

　　人们若想知道饮食中缺乏哪种营养，最简单的方式就是照镜子，由于皮肤是身体细致且脆弱的器官，因此当人体缺乏某种维生素时，能从脸部最快找到线索。根据国外网站《Daily Mail》列出的6种指标，人脸告诉你身体要什么。

　　1.鱼尾纹
　　原因：缺乏维生素B2会影响眼睛及皮肤健康，一旦缺乏，皮肤也会跟着松弛。
　　解决方法：起司、杏仁和鸡蛋是维生素B2的优质来源。

　　2.嘴唇破裂
　　原因：可能是缺乏维生素B6，在维持肌肤弹性，该维生素扮演重要角色。
　　解决方法：马铃薯或强化谷物脆片都含有丰富维生素B6。
　　3.肌肤泛红
　　原因：缺乏锌，这也可能导致痤疮。
　　解决方法：优格、草食牛肉或鹰嘴豆都富含这种具有提振情绪的维生素。
　　4.肌肤干燥
　　原因：没有足够的维生素A。维生素A是维持肌肤弹性与年轻的关键。
　　解决方法：肝脏、番薯或是起司都是维生素A的优质来源。
　　5.头皮屑
　　原因：缺乏维生素H。它有助人们保持年轻和魅力，因为它是维持头发、指甲和皮肤健康的重要角色。
　　解决方法：鸡蛋、全谷类制品及牛奶都是很好的来源。
　　6.头发稀疏
　　原因：缺乏维生素H及有助头发健康的维生素C。
　　解决方法：摄取柑橘类水果、如橙子、橘子或柠檬。

编辑：秩名 来源：北京都市网