大口吃肉靠机能茶就油切、降低脂肪吸收？ 关键是...
中秋烤肉趴期间想必很多人在美味烤肉和吃了会胖之间纠结，这时候许多人就会准备新世代烤肉好朋友，宣称有 油切、降低脂肪吸收功能的机能茶饮，边喝边搭配烤肉希望自己不要加入中秋后的减肥行列。
多数标示具有特殊成分的机能茶饮，其降血脂等效果在许多学者讨论都采保留态度，甚至有些成分并不是在烤肉时候只喝一、两罐就足够。如果真的要饮用建议选择成分标示有膳食纤维的茶饮，因为膳食纤维能增加饱足感减少食量，这些物质在肠胃道理会减少脂肪的吸收，脂肪吸收减少等于热量也减少。
坜新医院中医科主治医师王凯平建议，中秋节烤肉也能自己在家熬煮山楂乌梅茶搭配，边烤肉边喝有解腻、生津、理气健脾效果，将山楂20克、乌梅15克、陈皮10克以1500c.c.水煮10分钟，可视个人喜好添加适量糖，建议温热或常温饮用。
如果担心烤肉吃进太多鱼肉，吞进太多酱料，不妨多准备一些可生食的蔬菜棒，把红萝卜、西芹、彩椒洗净后，切成长条状。记得，千万不要拿去烤，生食才能用蔬菜的脆甜来平衡满口焦香。
放肆吃喝后想要维持几天健康饮食，先增加饮食中的膳食纤维摄取量，台安医院营养师刘怡里指出，造成肥胖体质，身体代谢功能便差，往往是因为吃进太多油脂，少了蔬果的膳食纤维，建议从增加饮食中的膳食纤维方式着手：
1.正餐的米饭改用糙米饭、杂粮、燕麦、薏仁等替代
2.每餐至少吃半碗蔬菜
3.每天吃2~3份水果
4.选择富含水溶性纤维的食物，象是豆类、燕麦片、洋菜、木耳、海带、紫菜、菇类、荚豆类等
选择富含水溶性纤维的食物经由消化吸收后，会与胆酸结合，将体内过多脂肪一起排出体外，降低胆固醇。而新鲜蔬果含钾，可以控制血压蔬菜含叶酸：帮助半胱胺酸代谢，体内半胱胺酸减少就能降低心脏血管疾病。
多数标示具有特殊成分的机能茶饮，其降血脂等效果在许多学者讨论都采保留态度，甚至有些成分并不是在烤肉时候只喝一、两罐就足够。如果真的要饮用建议选择成分标示有膳食纤维的茶饮，因为膳食纤维能增加饱足感减少食量，这些物质在肠胃道理会减少脂肪的吸收，脂肪吸收减少等于热量也减少。
坜新医院中医科主治医师王凯平建议，中秋节烤肉也能自己在家熬煮山楂乌梅茶搭配，边烤肉边喝有解腻、生津、理气健脾效果，将山楂20克、乌梅15克、陈皮10克以1500c.c.水煮10分钟，可视个人喜好添加适量糖，建议温热或常温饮用。
如果担心烤肉吃进太多鱼肉，吞进太多酱料，不妨多准备一些可生食的蔬菜棒，把红萝卜、西芹、彩椒洗净后，切成长条状。记得，千万不要拿去烤，生食才能用蔬菜的脆甜来平衡满口焦香。
放肆吃喝后想要维持几天健康饮食，先增加饮食中的膳食纤维摄取量，台安医院营养师刘怡里指出，造成肥胖体质，身体代谢功能便差，往往是因为吃进太多油脂，少了蔬果的膳食纤维，建议从增加饮食中的膳食纤维方式着手：
1.正餐的米饭改用糙米饭、杂粮、燕麦、薏仁等替代
2.每餐至少吃半碗蔬菜
3.每天吃2~3份水果
4.选择富含水溶性纤维的食物，象是豆类、燕麦片、洋菜、木耳、海带、紫菜、菇类、荚豆类等
选择富含水溶性纤维的食物经由消化吸收后，会与胆酸结合，将体内过多脂肪一起排出体外，降低胆固醇。而新鲜蔬果含钾，可以控制血压蔬菜含叶酸：帮助半胱胺酸代谢，体内半胱胺酸减少就能降低心脏血管疾病。
编辑：lisa 来源：北京都市网
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