雾霾是如何侵害我们的身心健康的？
霾是什么？霾的成分非常复杂，其中包括数百种大气化学颗粒物质，含有较高浓度的Pm2.5 、Pm10、二氧化硫、二氧化氮等主要污染物。PM2.5是对空气中直径小于或等于2.5微米的固体颗粒或液滴的总称，这些颗粒主要由空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等粒子构成，其直径相当于头发丝的1/30。在人们的呼吸过程中，PM2.5会长驱直入直接进入肺部，其中的可溶部分可以通过肺部进入人体的血液循环系统。
患有哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病等呼吸系统疾病的人群造成肺部感染，引起气短、胸闷、喘憋等不适，出现急性加重反应，进而造成心肌缺血或损伤、阻碍正常的血液循环，进而诱发心血管病、高血压、冠心病、脑淤血等疾病，甚至可能诱发心绞痛，心肌梗死、心力衰竭。尤其说明的是，雾霾天气时PM2.5微尘中含有超量的二氧化硫、重金属和其他的有毒物质或致癌物质，特别是其中的多环芳烃与肺癌的发病率和死亡率密切相关。2013年10月世界卫生组织和国际抗癌联盟首次将空气污染列入一类致癌物质。除此之外，雾霾天气还会对免疫系统、儿童生长、心脏和情绪造成负面影响。
雾霾天，我该如何保护自己？
2012年联合国环境规划署公布的《全球环境展望5》指出，每年有70万人死于因臭氧导致的呼吸系统疾病，有近200万的过早死亡病例与颗粒物污染有关。《美国国家科学院院刊》（PNAS）也发表了研究报告，报告中称，人类的平均寿命因为空气污染很可能已经缩短了5年半。
世界银行发布的报告表明，由室外空气污染导致的过早死亡人数，平均为每天1000人，每年有35至40万的人面临着死亡。具体来讲，早在1997年，世界银行就预计有5万中国人因为空气污染而过早死亡。总体来说，这份报告发现，中国的空气污染使得城市居民的寿命减少了18年。
目前来讲，中国的雾霾污染严重程度仅次于印度等少数几个国家。我们该如何有效的保护自己呢？
首先，雾霾天出行，带口罩、带口罩、带口罩！！！重要的事情做三遍！一般来讲，带口罩是最直接有效的途径。当然，不同类型口罩对PM2.5的阻挡效果不同。总的来说，职业防尘口罩的效果要好于一般口罩。有研究显示，专业的防雾霾口罩对粉尘、烟、雾、微生物的阻挡效率为97%以上；医用外科口罩的阻挡效率在80%左右；棉手帕或方巾的阻挡效率是30%左右。因此，选择高拦截过滤效率，有良好的舒适性，呼吸阻力较小的口罩为佳。此外，出行尽量走顺风向、减少晨练活动、回到室内及时洗脸等也是有效的方法。
其次，室内环境下，对于雾霾的防护更不能忽视待之。燃气燃烧，厨房油烟，室内吸烟，空调取暖，家具装修等日常活动都会给室内带来PM2.5。有实测表明，在不开窗，没有人吸烟、烹饪的情况下，室内PM2.5的浓度一般比室外浓度低三四成左右，比如室外500左右的话，室内一般也要300-350左右了。而另一组检测数据显示，部分家庭室内PM2.5浓度值比室外还高。其中一家住户在多天关门关窗的情况下，用仪器测量发现室外的PM2.5浓度为230μg/m3，而室内却达到了474μg/m3。
这时候你就会陷入两难境地：长时间不开窗，PM2.5浓度甚至比室外还高；开窗，室外的PM2.5 颗粒会更快速的进入室内。更好的解决方法是：开新风机或者空气净化器治理改善室内的环境质量。然而，不论是新风机还是净化器，长时间工作不仅会耗材、耗电；同时也会过犹不及。还有一个更重要的问题是：治理的效果真的好吗？这又是一个未知数。
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